Salah satu cara sederhana yang sering terlewat adalah memilih minuman yang mampu mendukung metabolisme tubuh. Beberapa jenis minuman mengandung senyawa aktif yang dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori, mengontrol nafsu makan, hingga mempercepat proses pembakaran lemak.
Melansir Health, berikut lima rekomendasi minuman yang cocok dikonsumsi saat diet. Yuk, simak selengkapnya!
1. Teh Hijau
Teh Hijau/Foto: Pixabay.com
Teh hijau merupakan salah satu minuman yang baik untuk membantu menurunkan berat badan, Beauties. Dengan kandungan sekitar 2,5 kalori per cangkir, teh ini bisa menjadi pilihan minuman yang ringan serta menyehatkan sebagai pengganti minuman tinggi gula.
Selain itu, teh hijau juga mengandung antioksidan katekin, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), serta kafein yang berperan dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Kombinasi keduanya dapat membantu proses pembakaran lemak sekaligus mengontrol nafsu makan.
2. Kopi Hitam
Kopi Hitam/Foto: Pixabay.com
Meskipun minuman berbasis kopi seperti cappuccino, frappe, dan latte cenderung tinggi gula dan kalori, kopi hitam justru bisa menjadi pilihan tepat untuk diet. Tanpa tambahan gula atau krimer, kopi hitam memberikan manfaat tanpa beban kalori berlebih, Beauties.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi berkafein dalam jumlah sedang berkaitan dengan penurunan lemak tubuh, termasuk lemak perut visceral, jenis lemak yang berisiko memicu berbagai masalah kesehatan. Hal ini berkaitan dengan kandungan asam klorogenat (CGA) dan kafein dalam kopi, yang membantu meningkatkan metabolisme dan mendorong proses pembakaran lemak.
3. Teh Hitam
Teh Hitam/Foto: Freepik.com
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi teh hitam cenderung memiliki risiko lebih rendah mengalami obesitas. Sama seperti kopi, teh juga mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan pengeluaran kalori serta mendukung proses penurunan berat badan.
Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, sebaiknya teh hitam dikonsumsi tanpa tambahan gula dan krimer. Namun, jika kamu menyukai rasa yang creamy, kamu bisa menambahkan susu rendah kalori sebagai alternatif yang lebih ringan.
4. Smoothie Protein
Smoothie Protein/Foto: Pixabay.com
Smoothie yang dibuat dengan bahan-bahan tinggi protein, seperti Greek yogurt atau bubuk protein, cenderung lebih mengenyangkan dibandingkan smoothie yang hanya berbahan buah. Karena itu, minuman ini dapat menjadi pilihan yang lebih baik untuk membantu mengontrol asupan kalori.
5. Teh Herbal Tanpa Pemanis
Teh Herbal tanpa pemanis/Foto: Freepik.com
Teh herbal tanpa pemanis, seperti hibiscus, peppermint, dan chamomile, bisa menjadi alternatif minuman yang baik untuk mendukung program diet. Secara alami, teh herbal sangat rendah kalori dan bebas kafein, sehingga aman dikonsumsi kapan saja, baik siang maupun malam.
Khusus teh hibiscus, minuman ini mengandung vitamin C, karotenoid, dan antosianin, yang berperan sebagai antioksidan. Kandungan tersebut membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif serta mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Source : www.beautynesia.id
