Buah dengan daging berwarna oranye ini mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K, serat, kalsium, potassium, magnesium, dan folat. Beauties bisa mengonsumsi pepaya secara rutin kapan saja agar bisa merasakan semua nutrisi di atas.
Salah satu waktu yang tepat untuk mengonsumsi pepaya adalah saat sarapan atau perut kosong. Nah, ada beragam manfaat mengonsumsi pepaya setiap hari bagi kesehatan. Apa saja itu? Simak!
1. Menyehatkan Hati
Kesehatan hati/ Foto: Freepik.com/pressfoto
Mengutip CNBC Indonesia, mengonsumsi buah pepaya saat sarapan dapat menyehatkan organ hati. Kandungan vitamin C, choline, vitamin A, dan antioksidan mampu melindungi hati dari peradangan dan kerusakan.
Sementara itu, kandungan choline pada pepaya dapat membantu membuang racun di tubuh dengan cara melancarkan sistem pembuangan air besar sehingga kinerja hati tetap optimal.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Menjaga kesehatan jantung/foto: freepik/jcomp
Tidak hanya bagus bagi hati, manfaat mengonsumsi pepaya saat perut kosong di pagi hari juga menjaga kesehatan jantung. Serat dan potassium pada pepaya mampu menormalkan tekanan darah.
Pepaya bersifat antiinflamasi yang membantu melancarkan pembuluh darah dan mengatur detak jantung sehingga terhindar dari penyakit kardiovaskular.
3. Mencegah Perut Kembung
Ilustrasi perut kembung/Freepik: freepik
Laman detikSumut mengatakan manfaat sarapan dengan pepaya adalah menyehatkan usus dan mencegah perut kembung. Ada dua jenis serat dalam pepaya yang mudah larut dan tidak larut.
Serat yang tidak larut bermanfaat untuk menghilangkan sisa makanan dari usus sedangkan serat larut untuk menutrisi bakteri baik di pencernaan. Hasilnya sistem pencernan bisa bekerja optimal dan mencegah perut kembung.
4. Bagus untuk Kulit
Bagus untuk kulit/foto: freepik/jcomp
Selain menggunakan produk perawatan kulit secara rutin, menjaga kesehatan kulit juga bisa dilakukan dari dalam seperti mengonsumsi buah pepaya. Buah pepaya kaya akan likopen dan vitamin C yang membantu pembentukan kolagen.
Kolagen adalah protein alami di tubuh manusia yang bisa menjaga elastisitas dan jaringan kulit. Jika Beauties mengonsumsi pepaya secara rutin, kulit akan lebih sehat dan ternutrisi.
5. Menurunkan Berat Badan
Ilustrasi diet/Foto: Freepik/jcomp
Jika Beauties sedang menjalani program diet, sebaiknya menambahkan pepaya ke daftar menu makanan. Buah ini dapat membuatmu kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan makan berlebihan.
Selain itu, kandungan serat dan kalori pada pepaya juga dapat menyehatkan organ pencernaan. Beauties bisa mengonsumsi semangkuk pepaya setiap pagi untuk memulai hari.
Ternyata ada banyak manfaat sarapan dengan pepaya bagi kesehatan yang jarang diketahui. Buah dengan beragam kandungan nutrisi ini juga mudah ditemukan, jadi Beauties bisa mengonsumsinya kapan saja.
Source : www.beautynesia.com
