Dikutip dari Verywell Health, aman atau tidaknya mengonsumsi air kelapa setiap hari sebenarnya bergantung pada kondisi tubuh dan gaya hidup masing-masing orang. Faktor seperti tingkat aktivitas harian, iklim tempat tinggal, sampai jumlah cairan lain yang sudah masuk ke tubuh juga ikut berpengaruh.
Menariknya lagi, air kelapa mengandung magnesium dan kalium dalam jumlah cukup tinggi—dua mineral penting yang sering kali kurang tercukupi dalam pola makan kebanyakan orang. Jadi, kalau dikonsumsi dengan bijak di momen yang pas, air kelapa bukan cuma menyegarkan, tapi juga bisa membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Yuk, intip lima waktu terbaik minum air kelapa biar manfaatnya benar-benar terasa maksimal yang telah dirangkum dari CNBC Indonesia. Simak ulasan berikut!
1. Saat Pagi Hari
Saat pagi hari/Foto: Freepik/Jcomp
Memulai hari dengan segelas air kelapa bisa jadi pilihan yang tepat. Kandungan elektrolit alami dan vitamin dalam kelapa membantu menghidrasi tubuh setelah tidur malam yang panjang.
Selain itu, minum air kelapa di pagi hari juga dapat membantu memperlancar metabolisme, mendukung pencernaan, dan memberi energi untuk beraktivitas. Jadi, jangan ragu menjadikan air kelapa sebagai salah satu rutinitas pagi sehatmu.
2. Setelah Olahraga
Setelah olahraga/Foto: Freepik/Marymarkevich
Setelah berolahraga, tubuh biasanya kehilangan cairan dan elektrolit lewat keringat. Inilah salah satu waktu terbaik minum air kelapa.
Kandungan potasium, magnesium, dan natrium dalam air kelapa dapat membantu memulihkan energi, menjaga keseimbangan cairan tubuh, sekaligus mencegah dehidrasi. Tidak heran kalau air kelapa sering disebut sebagai minuman isotonik alami yang lebih sehat dibanding minuman energi kemasan.
3. Saat Cuaca Panas dan Tubuh Membutuhkan Hidrasi
Saat cuaca panas dan tubuh membutuhkan hidrasi/Foto: Freepik/Freepik
Ketika cuaca panas terik, tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Air kelapa hadir sebagai solusi segar sekaligus sehat.
Minum air kelapa di siang hari saat cuaca panas bukan hanya menghilangkan dahaga, tapi juga menyejukkan tubuh dan menambah elektrolit yang hilang. Jadi, kalau sedang kepanasan atau banyak beraktivitas di luar ruangan, air kelapa bisa jadi pilihan paling alami untuk menjaga kesehatan tubuhmu.
4. Saat Perut Kosong
Saat perut kosong/Foto: Freepik/Freepik
Minum air kelapa dalam keadaan perut kosong, terutama di pagi hari atau sebelum makan siang, diyakini dapat membantu detoksifikasi tubuh.
Kandungan alami dalam kelapa bisa membantu membuang racun, menyeimbangkan pH, hingga meningkatkan sistem imun. Dengan begitu, tubuh jadi lebih segar dan sistem pencernaan juga bisa bekerja lebih optimal.
5. Saat Tubuh Sedang Kurang Fit
Saat tubuh sedang kurang fit/Foto: Freepik/Stockking
Kalau tubuh terasa lemas, demam ringan, atau sedang masa pemulihan setelah sakit, air kelapa bisa jadi teman yang menyehatkan.
Kandungan elektrolitnya membantu mengembalikan energi, sementara nutrisinya mendukung proses pemulihan tubuh. Inilah salah satu waktu terbaik minum air kelapa karena manfaatnya benar-benar bisa dirasakan untuk menguatkan kondisi tubuh agar cepat fit kembali.
Air kelapa memang menyegarkan, tapi manfaatnya jauh lebih dari sekadar pelepas dahaga. Dengan mengetahui waktu terbaik minum air kelapa, kamu bisa memaksimalkan khasiatnya untuk kesehatan tubuh dan menjaga kebugaran setiap hari.
Jadi, mulai sekarang jangan hanya minum air kelapa ketika haus saja, tapi cobalah mengonsumsinya di waktu-waktu yang tepat agar tubuh makin sehat dan segar sepanjang hari.
Source : www.beautynesia.com
