Saat ini banyak orang sibuk mencari superfood impor yang katanya menyehatkan, padahal di sekitar kita ada banyak makanan sederhana yang manfaatnya tidak kalah hebat. Tanpa disadari, bahan-bahan lokal seperti tempe, bayam, atau jahe punya kandungan nutrisi yang bisa membantu tubuh tetap kuat dan bugar setiap hari.
Menariknya, makanan ini justru sering diremehkan oleh banyak orang karena dianggap biasa saja. Padahal di balik tampilannya yang sederhana, mereka menyimpan berbagai manfaat luar biasa untuk pencernaan, imun tubuh, dan bahkan kesehatan mental.
Tempe, Protein Nabati yang Ramah Tubuh
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5383508/original/060631300_1760681379-pexels-cottonbro-6822604.jpg)
Tempe, terkenal karena lauk murah yang cocok diolah menjadi berbagai jenis makanan. Tempe ternyata merupakan salah satu sumber protein nabati terbaik di dunia lho. Kandungan probiotiknya membantu menjaga kesehatan usus, sementara protein dan zat besinya membantu membangun energi dan otot.
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5383509/original/088555100_1760681405-pexels-rquiros-1751149.jpg)
Bayam memang sering menjadi simbol makanan sehat, tapi banyak orang belum mengetahui khasiat dari bayam. Sayuran ini kaya akan zat besi, folat, dan magnesium, kombinasi sempurna untuk melawan kelelahan dan stres. Rutin makan bayam akan membuat tubuh lebih fokus dan tidak gampang lelah.
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5383510/original/016115800_1760681457-pexels-daniel-dan-47825192-7543201.jpg)
Warna ungu pada ubi ungu bukan hanya menarik perhatian, tapi juga tanda bahwa ubi ini kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas. Ubi ungu dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata dan kulit, serta dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5383511/original/009430800_1760681480-pexels-angele-j-35172-128403.jpg)
Jahe sering digunakan untuk minuman penghangat tubuh hingga kandungan dalam berbagai pengobatan. Jahe mengandung senyawa gingerol yang bersifat anti-inflamasi yang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan meringankan nyeri otot. Selain itu, jahe juga dapat membantu meringankan mual dan mengurangi nyeri saat perempuan haid.
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5383512/original/002314400_1760681504-pexels-roman-odintsov-4955263.jpg)
Jeruk nipis memiliki peran besar dalam menjaga imunitas dan kesehatan kulit. Jeruk nipis dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, menyehatkan kulit, dan melancarkan pencernaan. Selain itu, kandungan vitamin C-nya dapat menangkal radikal bebas dan mempercepat penyembuhan sel tubuh.
