Namun, kamu jangan khawatir, Beauties. Penyakit kanker dapat kamu cegah sejak dini, melalui makanan-makanan yang mudah kamu temui. Mulai dari sayuran, buah, dan kacang-kacangan.
Selain kamu rajin mengonsumsi beberapa jenis makanan ini, kamu juga harus tetap menjaga pola hidup, ya. Mulai dari rajin berolahraga, berpuasa, istirahat yang cukup, dan kelola stress yang baik.
Berikut ini ada delapan jenis makanan yang mampu mencegah penyakit kanker.
1. Kenari
Jenis makanan mencegah kanker yang pertama, jatuh pada kacang-kacangan. Salah satunya kacang kenari.
Menurut American Institute for Cancer Research, semua jenis kacang berkhasiat mencegah penyakit kanker. Seperti kacang kenari yang memiliki kandungan zat pedunculagin yang mampu diolah oleh tubuh menjadi urolithin. Senyawa dari urolithin, berfungsi terhadap reseptor estrogen yang mampu mencegah terjadinya penyakit kanker.
Menurut sebuah penelitian, kacang kenari yang telah dikonsumsi selama dua minggu oleh pasien penyintas kanker payudara, terjadi penekanan jaringan tumor pasca operasi.
Dengan demikian, penelitian menyarankan para perempuan rutin mengonsumsi kacang kenari untuk mencegah terjadinya penyakit kanker payudara.
2. Brokoli
Urutan makanan yang mampu mencegah kanker selanjutnya ialah brokoli. Sayuran brokoli mengandung sulfophane yang bersifat antikanker. Penelitian membuktikan, bahwa rutin mengonsumsi brokoli, dapat menekan peningkatan jumlah sel kanker payudara sebanyak 75%.
Tidak hanya itu, 90 gram brokoli mentah, mengandung vitamin C sebesar 91 persen sesuai kebutuhan vitamin C harian tubuh kita, Beauties. Vitamin C yang terkandung dalam brokoli mampu meningkatkan kekebalan tubuh serta mencegah resiko penyakit kanker.
3. Tomat
Ilustrasi tomat dapat mencegah kanker / Foto: Pexels.com / Pixabay
Melansir dari laman Healthline, tomat mengandung zat likopen dan anti-kanker yang mampu melindungi tubuh sebagai antioksidan. Menurut sebuah studi, rutin mengonsumsi tomat, mampu mencegah penyakit kanker prostat. Satu buah tomat, mengandung serat sebanyak 1.2 gram, vitamin K, dan vitamin C.
4. Ikan
Beberapa jenis ikan seperti salmon, teri, dan makarel memiliki nutrisi yang kaya untuk kesehatan tubuh, seperti omega 3, vitamin B, dan potasium. Ikan salmon memiliki kandungan vitamin B6 sebanyak 56% dan niacin sebanyak 63%, kandungan tersebut sesuai dengan kebutuhan harian.
Tiga jenis ikan di atas mampu melindungi tubuh dari sel kanker payudara dan kanker kolorektal.
5. Bawang Putih
Ilustrasi bawang putih / Foto: Pexels.com / Nickcollins
Bawang putih mengandung zat alliicin yang mampu membunuh sel-sel kanker pada tubuh. Satu siung atau 3 gram bawang putih mengandung vitamin C sebesar 0.9 mg, magnesium, dan vitamin K.
Berkat semua kandungan ini, bawang putih mampu membunuh sel-sel kanker dalam tubuh, mengurangi penyakit kardiovaskular serta peradangan.
6. Kunyit
Kunyit memang dikenal mampu menjaga kesehatan tubuh kita, Beauties. Bahkan, kandungan kurkuma yang terdapat pada kunyit, mampu menjadi zat anti-inflamasi, antioksidan, dan anti-kanker.
Kandungan kurkuma pada kunyit juga mampu mengurangi peradangan usus besar yang dapat menyebabkan penyakit kanker. Selain itu, satu sendok teh kunyit mengandung vitamin C sebesar 3 gram dan potasium sebesar 5%.
7. Wortel
Ilustrasi wotel / Foto: Pexels.com / Mali
Dalam 100 gram wortel mengandung serat 2.7 gram, beta karoten, vitamin K1, dan antioksidan. Dalam sebuah penelitian membuktikan, rutin mengonsumsi wortel mampu mencegah penyakit kanker prostat sebesar 18%. Selain itu, wortel juga bermanfaat untuk mencegah penyakit kanker paru-paru.
8. Cokelat Hitam
Jenis makanan yang terakhir adalah cokelat hitam. Makanan yang satu ini mengandung polifenol, flavonoid, dan antioksidan yang mampu mencegah kanker.
Menurut sebuah studi, rutin mengonsumsi cokelat mampu mengurangi risiko kematian akibat kanker sebesar 12%. Dalam 100 gram cokelat hitam juga mengandung 230 mg magnesium dan 12 mg zat besi baik untuk kesehatan jantung dan mencegah penyakit kanker.
Source : www.beautynesia.com
