Blueberries termasuk buah dengan kaya antioksidan. Dari jurnal ilmiah berjudul, “Recent Research on the Health Benefits of Blueberries and Their Anthocyanins” yang diterbitkan melalui pmc.ncbi.nlm.nih.gov, buah yang dipopulerkan sebagai buah super ini, mengandung antosianin yang tinggi dan menyumbang sebagian besar manfaat bagi tubuh.
Konsumsi buah ini secara teratur, telah terbukti secara ilmiah dapat menjaga kesehatan jantung. Pasalnya, blueberries bekerja sebagai antiinflamasi dan kaya akan antioksidan.
Selain itu, buah ini juga dilaporkan dapat mengatasi masalah diabetes, penyakit yang berhubungan dengan sistem saraf, seperti parkinson, alzheimer dan demensia, serta berperan penting pula dalam peningkatan mikroorganisme baik pada usus.
Cranberriy
Cranberry/Foto: freepik.com
Bersama dengan blueberry, buah satu ini juga tergolong kelompok beri sejati. Cranberry memiliki kulit buah berwarna merah dan biasanya sering dijadikan sebagai isian dari kue pai. Berbagai olahan cranberries kerap menjadi bingkisan khas bagi masyarakat Amerika Serikat dan Kanada di hari spesial seperti Natal.
Dilansir dari tomahhealth.org, buah ini kaya akan antosianin dan fenol, sehingga membuatnya memiliki efek anti inflamasi. Manfaatnya bagi kesehatan pun beragam, mulai dari menjaga kesehatan saluran kemih, pencernaan, hingga kesehatan mulut.
Semangka
Semangka/Foto: freepik.com/rawpixel.com
Buah yang identik dengan warna hijau pada bagian kulit dan merah pada bagian daging buah ini, juga termasuk kelompok beri, lho. Pasalnya, semangka berkembang dari satu bunga dan satu ovarium, serta memiliki banyak biji.
Namun, semangka ini bukan buah beri sejati, melainkan termasuk dalam jenis buah beri dengan kulit keras dan tebal atau secara botani biasa disebut dengan istilah pepo.
Buah ini juga kaya akan antioksidan, serta memiliki kandungan vitamin A, C dan potasium. Dan paling super, semangka mengandung lebih dari 90% air, sehingga kerap dimanfaatkan untuk melengkapi hidrasi tubuh.
Pisang
Pisang/Foto: freepik.com/KamranAydinov
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, nih, Beauties, kelompok buah beri berasal dari satu bunga dengan satu ovarium. Selain itu, mereka juga dikenal sebagai kelompok buah dengan banyak biji. Dan siapa sangka, pisang juga termasuk dalam kelompok buah ini, lho.
Kira-kira kamu sudah mengetahui fakta ini belum? Meskipun biji pisang sangat kecil dan jarang terlihat, tetapi buah kuning ini memiliki ciri-ciri yang mengarah pada kelompok buah beri, seperti yang dilansir dari stanfordmag.org.
Layaknya buah pada umumnya, pisang tentu saja juga mengandung antioksidan yang sangat baik bagi tubuh. Dikutip dari anfponline.org, pisang mengandung vitamin B6, mineral, serta kaya akan serat yang baik bagi kesehatan pencernaan, apalagi ketika bulan ramadan ini.
Buah ini juga kaya akan potasium, yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan otot, saraf, jantung, serta gula darah. Bahkan, pisang juga kerap dikonsumsi bagi yang ingin membatasi rasa lapar. Pasalnya, kandungan pada pisang mampu mengontrol rasa lapar, sehingga menjadi bagian dari menu diet seimbang.
Itu dia beberapa jenis buah yang termasuk kelompok beri dan mengandung antioksidan tinggi. Jenis buah tersebut juga bisa dikonsumsi untuk melengkapi menu berbuka, lho. Kira-kira ada buah kegemaran kamu dari daftar kali ini, Beauties?
Source : www.beautynesia.id
