Makanan-makanan ini cocok dijadikan camilan sehat atau juga pelengkap menu harian untuk yang sedang menjalani pola hidup lebih sehat. Meski begitu, tetap penting mengonsumsi secara seimbang dan tidak berlebihan. Yuk, simak 5 makanan yang bisa dimakan banyak tanpa bikin gemuk yang dilansir dari laman outdoorrevival!
1. Popcorn tanpa Mentega
Makanan yang rendah kalori. Popcorn tanpa mentega/pexels.com/Kam Photos
Popcorn tanpa banyak mentega dan gula menjadi camilan tinggi serat dan rendah kalori yang mengandung sekitar 30 kalori dalam satu cangkir popcorn. Serat tidak hanya memberi energi, tapi juga menjadi makanan yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Maka dari itu, popcorn merupakan makanan yang membuat kenyang lebih lama dan kalori yang sedikit.
2. Telur
Makanan yang rendah kalori. Telur bikin kenyang lebih lama/pexels.com/Jane TD.
Telur menjadi makanan yang cocok untuk dimasukkan ke dalam menu diet. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa telur mengandung asam amino dan protein, terutama terdapat pada kuning telur. Konsumsi telur bisa membuat terasa lebih kenyang seharian dengan kandungan kalori yang sedikit.
3. Alpukat
Makanan yang rendah kalori. Alpukat bisa menahan nafsu makan/Foto: pexels.com/Nicola Barts
Alpukat mengandung banyak lemak tak jenuh yang bisa menahan nafsu makan seperti dalam studi Nutrition Journal. Konsumsi alpukat bisa membuat kenyang lebih lama. Dalam beberapa penelitian, orang yang rutin konsumsi alpukat memiliki pola makan harian yang lebih baik. Roti panggang alpukat bisa jadi camilan yang baik sebagai menu diet.
4. Jeruk
Makanan yang rendah kalori. Jeruk termasuk buah yang kaya vitamin C/pexels.com/jerms
Buah-buahan berwarna cerah, termasuk jeruk kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jeruk termasuk buah-buahan yang rendah kalori, sehingga aman dikonsumsi kapan saja tanpa perlu khawatir.
5. Edamame
Makanan yang rendah kalori. Edamame rendah kalori dan tinggi protein/Foto: pexels.com/cottonbro studio
Dalam sebuah penelitian, edamame bisa meningkatkan rasa kenyang. Edamame mengandung protein dan serat sehingga bisa membuat rasa kenyang lebih lama. Menurut ahli gizi Torey Armul, edamame merupakan makanan yang rendah kalori sekaligus tinggi protein dan serat. Edamame bisa dinikmati dengan sedikit garam.
Selain konsumsi makanan di atas, penting untuk menjaga pola makan sehat dan seimbang, olahraga, dan kualitas tidur yang baik.
Source : www.beautynesia.id
