Pasalnya, sarapan merupakan salah satu waktu makan yang penting. Dengan mengonsumsi sarapan yang sehat, kamu juga akan memperoleh energi untuk beraktivitas dan lebih berkonsentrasi sepanjang hari.
Meskipun kamu tidak punya banyak waktu untuk sarapan, bukan berarti kamu bisa asal memilih makanan. Ada beberapa makanan yang sebaiknya kamu hindari untuk sarapan di pagi hari. Penasaran ada apa saja? Simak berikut ini!
1. Roti Panggang dengan Mentega
Roti panggang dengan mentega/ Foto: freepik.com
Menu yang satu ini kerap menjadi pilihan praktis saat sarapan. Namun, tahukah kamu? Roti panggang dengan mentega tidak akan membuat kamu kenyang dalam waktu lama karena kurangnya protein, Beauties.
Sebagian besar kalori dalam roti panggang dengan mentega berasal dari karbohidrat dalam roti dan lemak dari mentega.
Namun, roti dan mentega tetap bisa menjadi pilihan sarapan tepat jika kamu memakai roti gandum utuh dan menambahkan topping kaya protein seperti telur atau dada ayam. Untuk lebih meningkatkan kandungan nutrisi, tambahkan irisan sayuran seperti tomat, mentimun, atau sayuran hijau.
2. Sereal
Sereal/ Foto: freepik.com
Selain roti panggang dan mentega, sereal juga menjadi pilihan sarapan untuk sebagian besar orang. Sayangnya, sebagian besar sereal tidak akan membuatmu kenyang dalam waktu lama.
Sereal biasanya mengandung banyak gula dan rendah protein yang berarti akan cepat meningkatkan kadar gula darah. Melansir dari Healthline, hal ini dapat menyebabkan iritabilitas dan rasa lapar setelah hormon penurunan gula darah yakni insulin, mulai bekerja.
Bahkan pilihan sereal yang tampak lebih alami seperti granola, seringkali mengandung banyak gula tambahan yang telah dikaitkan dengan masalah kesehatan seperti obesitas, penyakit jantung, hingga diabetes tipe 2.
3. Daging Olahan
Daging olahan/ Foto: freepik.com
Daging olahan seperti nugget, sosis, bacon, umumnya mengandung banyak garam yang dapat meningkatkan tekanan darah pada orang-orang yang sensitif terhadap garam. Jika ingin mengonsumsi daging untuk sarapan, kamu sebaiknya memasak sendiri menggunakan daging utuh.
4. Yogurt dengan Tambahan Gula
Yogurt/ Foto: Unsplash
Yogurt merupakan sumber protein dan probiotik yang baik, di mana probiotik dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.
Namun, beberapa jenis yogurt mengandung gula tambahan sehingga kurang sehat, Beauties. Untuk pilihan lebih sehat, kamu bisa mencoba greek yogurt tanpa pemanis atau yogurt tanpa lemak.
5. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji/ Foto: pexels.com
Saat tidak punya banyak waktu, membeli makanan cepat saji dari layanan drive-thru mungkin menjadi solusi cepat. Namun, makanan cepat saji seperti daging olahan berkalori tinggi untuk sarapan atau kentang goreng mengandung banyak kalori, lemak, serta karbohidrat olahan.
Source : www.beautynesia.id
