Selain minum air putih yang cukup, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh melalui makanan yang memiliki kandungan air tinggi, salah satunya buah-buahan. Beberapa jenis buah tidak hanya menyediakan cairan dan elektrolit, tetapi juga mengandung vitamin, mineral, serta serat yang bermanfaat bagi kesehatan.
Nah, berikut tujuh buah yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama musim kemarau. Yuk, simak selengkapnya!
1. Mentimun
Mentimun/Foto: Pixabay.com
Mentimun termasuk salah satu buah dengan kandungan air yang sangat tinggi, yaitu sekitar 96%, Beauties. Buah ini sering menjadi pilihan untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, terutama saat cuaca panas.
Selain kaya akan air, mentimun juga rendah kalori serta mengandung elektrolit dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Kamu bisa mengonsumsi mentimun secara langsung sebagai camilan segar atau mencampurkannya ke dalam infused water agar terasa lebih menyegarkan.
2. Tomat
Tomat/Foto: Pixabay.com
Terdapat sekitar 94% air dalam satu buah tomat. Buah berwarna merah ini sering digunakan sebagai pelengkap berbagai hidangan, mulai dari salad hingga sandwich.
Tak hanya kaya akan air, tomat juga mengandung beragam nutrisi penting, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, kalium, magnesium, dan antioksidan.
3. Semangka
Semangka/Foto: Pixabay.com
Semangka sangat identik dengan musim panas. Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, buah ini mengandung sekitar 92% air, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat musim kemarau. Semangka juga mengandung kalium dan magnesium yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, Beauties.
4. Stroberi
Stroberi/Foto: Magnific.com
Stroberi mengandung sekitar 92% air, yang membuatnya cocok dijadikan camilan saat cuaca panas. Tak hanya kaya akan kandungan air, stroberi juga mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, serat, dan antioksidan. Beragam nutrisi tersebut berperan dalam menjaga kesehatan tubuh sekaligus mendukung daya tahan tubuh tetap optimal, Beauties.
5. Jeruk Bali
Jeruk Bali/Foto: Magnific.com
Jeruk bali mengandung sekitar 90% air dan dapat dinikmati secara langsung atau diolah menjadi minuman yang menyegarkan. Setengah buah jeruk bali mengandung sekitar 53 kalori dan menyediakan beragam nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, serat, serta polifenol. Kandungan polifenol dalam jeruk bali diketahui memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
6. Melon
Melon/Foto: Magnific.com
Melon dikenal dengan aroma yang harum dan rasa manis yang menyegarkan. Buah ini mengandung sekitar 90% air, yang membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Selain kaya akan kandungan air, melon juga mengandung serat, vitamin A, dan beta-karoten yang bermanfaat bagi kesehatan. Teksturnya yang lembut membuat melon cocok dinikmati secara langsung atau diolah menjadi berbagai hidangan lainnya.
7. Buah Persik
Buah Persik/Foto: Magnific.com
Buah persik mengandung sekitar 88% air dan memiliki rasa yang manis serta segar, sehingga cocok dikonsumsi saat cuaca panas. Di balik kandungan airnya yang tinggi, buah ini juga menyediakan berbagai nutrisi penting, seperti vitamin A, vitamin A, dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.
Itu dia beberapa jenis buah yang bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi saat cuaca panas, Beauties.
Source : www.beautynesia.id
