Mulai dari buah beri sampai semangka, deretan buah ini nggak hanya memberikan rasa kenyang lebih lama, tapi juga kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuhmu. Yuk, simak, Beauties!
1. Buah Beri
Buah beri yang baik untuk diet/ Foto: Pexels.com/ Pedro Vieira
Bluberi, stroberi, rasberi, dan blackberry rendah termasuk buah-buahan rendah kalori, tapi tinggi serat dan antioksidan. Berdasarkan laman BodEvolve, buah beri mengandung 50 kalori per satu cup (cangkir) dan 8 gram serat. Kandungan inilah yang baik untuk pencernaan, menstabilkan kadar gula darah, dan membantumu menurunkan berat badan, Beauties.
2. Apel
Buah apel yang baik untuk diet/ Foto: Pexels.com/Evgeniy Alekseyev
Buah apel adalah buah selanjutnya yang baik dikonsumsi saat diet. Apel kaya akan pektin, yakni sejenis serat larut yang membentuk gel di perut dan memperlambat pencernaan secara signifikan. Buah yang manis dan lezat ini juga mengandung sekitar 4 hingga 5 gram serat dan sekitar 95 kalori.
3. Alpukat
Alpukat/ Foto: Pexels.com/Franklin Andrés Hernández
Mencari buah yang membuatmu kenyang lebih lama? Alpukat jawabannya! Berdasarkan Fay Nutrition, alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, yakni jenis lemak yang “baik untuk jantung”. Saat dikombinasikan dengan jumlah serat yang tinggi, alpukat akan semakin efektif untuk menekan nafsu makan.
4. Semangka
Semangka yang baik untuk diet/ Foto: Pexels.com/Malcolm Garret
Semangka yang tinggi kadar air dapat membantumu menurunkan berat badan, Beauties. Makan makanan dengan kandungan air ini disebut juga sebagai “volume eating”, yakni mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak dengan kalori yang sangat sedikit. Oleh karena itu, kamu akan merasa kenyang ketika mengonsumsinya, tanpa harus khawatir berat badan naik.
Source : www.beautynesia.id
