Katakota.com — Setiap orang harus menerapkan diet untuk menjaga kesehatan. Dengan mengonsumsi makanan tertentu setiap hari, Anda bisa mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Ada berbagai macam buah, sayuran dan ikan yang dianggap terbaik untuk jantung Anda. Makanlah setiap hari agar manfaatnya bisa Anda rasakan.
Dilansir Boldsky, Kamis (28/9/2017), berikut adalah 8 makanan yang dianggap berhasil menjaga kesehatan jantung. Simak ulasannya, juga jangan lupa konsumsi makanan tersebut ya!
Buah berry
Aneka jenis buah berry dilapisi dengan fitonutrien yang dapat sehatkan jantung. Buah yang identik berwarnayang merah ini juga mengandun serat larut. Dalam sehari, Anda harus mencoba makan blueberry, strawberry, cranberry atau raspberry.
Biji rami
Biji rami mengandung asam lemak omega-3, serat dan phytooestrogen yang membantu meningkatkan kesehatan jantung. Konsumsilah agar tubuh Anda mendapatkan nutrisi tersebut yang membawa kebaikan untuk jantung.
Kacang hitam
Kacang merah atau hitam kaya akan serat, vitamin B dan mineral. Sumber nutrisi ini dianggap bisa menjaga kesehatan jantung. Konsumsilah jenis kacang-kacangan tersebut supaya jantung Anda terjaga maksimal dan bebas penyakit di kemudian hari.
Wine
Segelas anggur merah dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Maka ini dianggap baik untuk jantung. Tapi dalam sehari, Anda tak boleh minum wine lebih dari empat gelas sehari ya!
Jeruk
Jeruk kaya akan beta karoten, potassium, magnesium dan serat. Semua nutrisi itu dianggap baik untuk kesehatan jantung. Makan jeruk juga mampu mempertahankan sistem kekebalan tubuh dengan baik, sehingga Anda mudah melawan penyakit infeksi.
Asparagus
Asparagus dipenuhi dengan nutrisi hebat seperti beta-karoten, folat, serat, serta rendah kalori. Makanlah asparagus untuk melindungi diri dari serangan penyakit kardiovaskular di kemudian hari.
Tomat
Tomat adalah sumber lycopene, vitamin C dan alpha dan beta-carotene yang baik. Anda juga harus mengonsumsinya untuk melindungi jantung agar lebih sehat.
Brokoli
Brokoli adalah makanan ringan sehat yang mengandung beberapa nutrisi penting. Segenggam brokoli mengandunh vitamin C dan E, kalium, folat, kalsium dan serat. Anda harus mengonsumsi setiap hari, karena sayuran ini ramah bagi jantung.
Penulis :
Editor : Q
Sumber : Okezone
