Salah satu pilihan minuman alami yang bisa membantu adalah air kelapa. Minuman yang satu ini kaya akan karbohidrat dan elektrolit alami seperti kalium, natrium, serta magnesium. Yuk, simak 4 manfaat minum air kelapa saat cuaca panas.
1. Mengganti Cairan dan Elektrolit yang Hilang Akibat Keringat
Saat cuaca panas, tubuh berkeringat lebih banyak dari biasanya sebagai mekanisme pendinginan alami. Sayangnya, bersama keringat itu, tubuh juga kehilangan elektrolit penting yang dibutuhkan agar otot dan saraf tetap berfungsi dengan baik.
Dilansir dari Cleveland Clinic, ahli gizi Maxine Smith, RDN, LD, menjelaskan bahwa air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium yang berperan penting dalam membantu menggantikan nutrisi yang hilang. Kandungan ini menjadikan air kelapa pilihan minuman yang praktis dan alami untuk mendukung rehidrasi, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan saat cuaca sedang terik.
2. Menjaga Kelembapan dan Kesehatan Kulit dari Dalam
Ilustrasi kulit kering/ Foto: Freepik.com/freepik
Cuaca panas bukan hanya membuat tubuh terasa lelah, tapi juga bisa membuat kulit terlihat kusam, kering, bahkan memunculkan garis-garis halus lebih cepat. Salah satu faktor utamanya adalah kurang terhidrasi.
Dikutip dari Healthline yang mewawancarai dr. Marie Hayag, dermatolog bersertifikat dan pendiri 5th Avenue Aesthetics di New York, menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik tidak secara langsung menghidrasi kulit, tetapi dapat mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh yang pada akhirnya berdampak positif pada kondisi kulit.
Sara Lutz, ahli gizi terdaftar pun mengungkapkan hal sama pada Healthline. Ia menekankan bahwa kekurangan cairan dapat menyebabkan kulit terasa kering, gatal, dan memunculkan garis halus. Minum air kelapa secara rutin saat cuaca panas membantu tubuh tetap terhidrasi, dan kulit pun bisa terlihat lebih segar dan bercahaya.
3. Pilihan Minuman Rendah Kalori sebagai Pengganti Minuman Manis
Cuaca panas sering kali membuat kita ingin meraih minuman dingin yang manis, entah itu minuman bersoda, jus kemasan, atau minuman berenergi. Padahal, minuman-minuman tersebut umumnya tinggi gula dan kalori yang kurang baik jika dikonsumsi terlalu sering.
Dilansir dari Cleveland Clinic, air kelapa memiliki rasa sedikit manis alami namun tetap rendah kalori dan rendah gula. Ini menjadikannya pilihan terbaik untukmu yang ini tetap sehat dan menjaga asupan gula harian.
4. Mendukung Fungsi Otot dan Mencegah Kram saat Cuaca Panas
Ilustrasi kram otot/foto: pexels.com/Ketut Subiyanto
Pernahkah kamu merasakan kram otot atau tubuh terasa lemas setelah terlalu lama beraktivitas di bawah terik matahari, Beauties? Ini bisa terjadi karena kadar elektrolit dalam tubuh turun drastis, terutama kalium dan magnesium.
Dilansir dari WebMD, elektrolit yang terkandung dalam air kelapa, terutama kalium dan magnesium, berperan penting dalam fungsi otot. Mengonsumsi air mengandung elektrolit terbukti dapat membantu mencegah dan mengurangi kram otot saat beraktivitas. Dengan kandungan kalium yang lebih tinggi dibandingkan minuman olahraga pada umumnya, air kelapa menjadi pilihan alami yang bisa membantu menjaga fungsi otot tetap optimal saat cuaca sedang panas.
Beauties, itu dia deretan manfaat air kelapa saat cuaca panas. Namun, air kelapa bukan satu-satunya solusi. Pastikan kamu juga tetap minum air putih yang cukup dan tidak mengabaikan asupan makanan bergizi.
Source : www.beautynesia.id
