Namun di balik euforia tersebut, ada sejumlah kebiasaan yang tanpa disadari dapat mengganggu kesehatan tubuh. Mulai dari makan secara berlebihan hingga langsung tidur setelah makan, kebiasaan-kebiasaan kecil ini sebaiknya dihindari agar tubuh tetap nyaman dan fit selama Ramadan. Lantas, apa saja kesalahan yang sering dilakukan? Berikut lima di antaranya!
1. Makan Secara Berlebihan
Makan secara berlebihan/Foto: Freepik.com
Melihat beragam takjil yang dijual memang bisa membuatmu kalap dan ingin menyantap semuanya sekaligus. Namun, makan dalam jumlah besar secara langsung justru dapat membebani sistem pencernaan. Akibatnya, perut akan terasa kembung dan begah, bahkan memicu naiknya asam lambung.
Oleh karena itu, penting untuk memberi waktu bagi tubuh beradaptasi terlebih dahulu sebelum menyantap makanan utama, Beauties.
2. Terlalu Banyak Makan Gorengan
Terlalu banyak makan gorengan/Foto: Pixabay.com
Kurang lengkap rasanya jika tidak ada gorengan sebagai menu buka puasa. Bakwan, tahu isi, pisang goreng, cireng, dan pastel memang terasa lezat karena cita rasanya yang gurih dan teksturnya yang renyah.
Meski begitu, makanan tinggi lemak cenderung lebih sulit dicerna setelah perut kosong seharian, Beauties. Kondisi ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman di perut. Jika dikonsumsi secara berlebihan berisiko meningkatkan kadar kolesterol dan membuat tubuh terasa lemas setelah makan.
3. Kurang Minum Air Putih
Kurang minum air putih/Foto: Freepik.com
Tubuh kehilangan banyak cairan selama berpuasa. Namun, sebagian orang lebih memilih minuman manis seperti es jeruk atau teh manis dibandingkan air putih saat berbuka. Konsumsi gula yang tinggi pada waktu berbuka dapat memicu lonjakan gula darah, sehingga tubuh lebih cepat merasa haus dan lelah serta meningkatkan risiko dehidrasi, Beauties.
4. Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat/Foto: Freepik.com
Aktivitas yang padat seharian saat berpuasa bisa membuatmu makan dengan terburu-buru karena rasa lapar. Padahal, kebiasaan makan terlalu cepat akan memicu gangguan pencernaan, seperti perut terasa tidak nyaman dan begah. Oleh karena itu, cobalah untuk makan secara perlahan dan kunyah makanan dengan baik agar tubuh dapat mencerna lebih optimal.
5. Langsung Tidur Setelah Makan
Langsung tidur setelah makan/Foto: Freepik.com
Setelah merasa kenyang, rasa kantuk memang sering muncul dan membuat sebagian orang memilih langsung berbaring atau tidur. Kebiasaan ini sebaiknya dihindari karena posisi berbaring setelah makan dapat memicu naiknya asam lambung serta membuat kualitas tidur menjadi kurang optimal.
Selain itu, proses pencernaan juga tidak berjalan baik jika tubuh langsung beristirahat. Sebaiknya beri jeda sekitar 1-2 jam sebelum tidur atau lakukan aktivitas ringan seperti berjalan santai agar makanan tercerna lebih nyaman.
Itulah beberapa kesalahan saat berbuka puasa yang sering dilakukan, Beauties. Yuk, mulai lebih bijak saat berbuka agar tubuh tetap sehat selama Ramadan!
Source: www.beautynesia.com
