Sedang menjalani diet tapi tak ingin melewatkan ritual kopi pagi untuk memulai hari? Tenang, kamu tak harus mengucapkan selamat tinggal pada kafein kesayanganmu! Ada kabar baik yang bisa membuat harimu makin cerah yaitu, americano bisa menjadi sahabat terbaik saat diet.
Minuman kopi hitam ini tidak hanya rendah kalori dan lemak, tapi juga bisa memberikan sejumlah manfaat mengejutkan untuk membantu perjalanan dietmu. Dibuat dari campuran espresso dan air panas, Americano menyajikan cita rasa kopi yang kuat tanpa tambahan gula, susu, atau kalori tersembunyi yang bisa menggagalkan diet.
Yuk, kenali lebih dalam manfaatnya dan bagaimana cara menikmatinya secara sehat di bawah ini yang sudah kami rangkum dari liquidinsider.com.
Apa itu Americano?
Seperti kata pepatah, tak kenal maka tak sayang! Oleh karena itu, mari kita berkenalan dulu dengan Americano yang punya banyak manfaat saat diet, ya!
Americano adalah jenis kopi yang dibuat dengan menambahkan air panas ke dalam espresso. Perbandingan espresso dan air dapat bervariasi, tetapi americano pada umumnya dibuat dengan satu teguk espresso dan dua hingga tiga bagian air panas saja. Americano memiliki rasa yang kuat mirip dengan espresso, tetapi kurang pekat dan memiliki kandungan kafein yang lebih rendah.
Informasi Gizi untuk Americano
Dari tadi kita sudah mengetahui bahwa, americano sangat baik dikonsumsi saat diet tanpa takut merasa bersalah sedikitpun bukan? Nah, ternyata satu porsi americano (16 ons) hanya mengandung informasi gizi sebagai berikut yang pastinya aman untuk dikonsumsi saat diet:
- Kalori: 10.
- Lemak: 0 gram.
- Karbohidrat: 0 gram.
- Protein: 0 gram.
- Kafein: 64 miligram.
Lalu, apa saja sih manfaat mengejutkan dari minuman simpel ini untuk membantu dietmu tetap on-track? Yuk, simak penjelasannya berikut ini!
Manfaat Mengonsumsi Kopi Americano Saat Diet
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5202776/original/025851200_1745908270-rendah_kalori.jpg)
1. Rendah kalori
Americano adalah minuman yang sangat rendah kalori, menjadikannya pilihan yang baik bagi orang-orang yang sedang mencoba menurunkan berat badan tapi ingin tetap menikmati kopi hangat di pagi hari.
2. Rendah lemak
Americano tidak mengandung lemak, menjadikannya pilihan yang baik bagi orang-orang yang mencoba mengurangi asupan lemak jenuh dan lemak tidak sehat.
3. Rendah karbohidrat
Americano tidak mengandung karbohidrat, menjadikannya pilihan yang baik bagi orang yang menjalankan diet rendah karbohidrat.
4. Meningkatkan Metabolisme
Kandungan kafein dalam americano dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Artinya, tubuhmu bisa membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, sebuah bonus alami untuk membantu penurunan berat badan.
5. Menekan nafsu makan
Selain dapat membantu membakar kalori, kafein juga bisa membantu menekan nafsu makan. Jadi, segelas americano yang diminum setiap pagi bisa menjadi “perisai” kecil yang membantumu menahan godaan ngemil berlebihan saat diet.
Cara Membuat Americano di Rumah
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5202777/original/034581700_1745908270-Membuat_americano.jpg)
Kabari baik untuk kita semua! Karena menikmati secangkir kopi americano hangat ataupun dingin bisa dengan mudah tanpa harus jauh-jauh pergi ke kafe. Dengan hanya membuatnya sendiri di rumah dengan bahan dan peralatan sederhana saja kita bisa menikmatinya, lho! Yuk, siapkan bahan-bahan berikut ini dan rasakan kesegaran americano buatanmu sendiri!
- Mesin Espresso
- Biji kopi espresso
- Air panas
- Cangkir
Intruksi:
- Giling biji kopi espresso.
- Isi portafilter dengan biji kopi espresso yang sudah digiling dan padatkan.
- Masukkan portafilter ke dalam mesin espresso dan seduh satu teguk espresso.
- Tambahkan air panas ke dalam cangkir.
- Tuangkan espresso ke dalam air panas.
- Americanomu siap untuk dinikmati.
Tips Lainnya untuk Minum Americano saat Diet
- Minum Americano Hitam: Ini adalah cara terbaik untuk menikmati manfaat americano tanpa menambahkan kalori atau karbohidrat ekstra ke dalamnya.
- Batasi Asupan Minuman: Meskipun americano adalah minuman rendah kalori, tetap penting untuk membatasi asupannya, ya. Karena terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kecemasan, insomnia, dan masalah kesehatan lainnya yang pastinya berbahaya jika terus dibiarkan.
- Pilihlah Kopi yang Berkualitas Baik: Kualitas biji kopi akan memengaruhi rasa americano. Jadi, mulai sekarang pilihlah biji kopi berkualitas baik yang baru dipanggang untuk menambahkan kenikmatannya.
