Biasanya, sumber protein yang sering dikonsumsi seseorang yang sedang menjalani program diet adalah dada ayam. Padahal, masih banyak pilihan sumber protein yang lebih murah meriah dan nikmat.
Kalau kamu bosan makan dada ayam terus, berikut ini enam jenis sumber protein yang bisa kamu konsumsi saat diet. Yuk, simak!
Udang
Bosan Konsumsi Dada Ayam? Coba Makanan Kaya Protein Ini saat Diet/ Foto: Magnific/ Jcomp
Dari berbagai jenis hewan laut, udang termasuk ke dalam sumber protein hewani yang cukup tinggi. Kualitas protein yang tinggi pada udang mampu memperbaiki jaringan dalam tubuh, Beauties. Cita rasa udang yang manis dan segar cocok jadi makanan sehat saat program diet. Terlebih lagi, udang dapat diolah menjadi beraneka jenis makanan.
Putih telur
Bosan Konsumsi Dada Ayam? Coba Makanan Kaya Protein Ini saat Diet/ Foto: Magnific/ Benzoix
Beauties, mungkin kamu sering melihat teman yang sedang menjalankan program diet dengan mengonsumsi putih telurnya saja. Dilansir dari Healthline, putih telur mengandung protein yang cukup tinggi yang mencakup seluruh jenis asam amino. Selain itu, konsumsi putih telur dapat menurunkan berat badan sebab rendah kalori.
Sumber protein yang sangat mudah ditemukan di pasaran ini juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Misalnya menaikkan massa otot, menguatkan tulang serta dapat mencegah penyakit jantung.
Daging kalkun
Bosan Konsumsi Dada Ayam? Coba Makanan Kaya Protein Ini saat Diet/ Foto: Magnific/ Kamranaydinov
Meskipun daging kalkun popularitasnya di Indonesia belum terlalu diminati, tapi ternyata daging kalkun menyimpan protein yang tinggi dengan rendah lemak dibandingkan jenis unggas lainnya. Sumber protein berupa daging kalkun aman dikonsumsi dalam jangka panjang, sehingga daging kalkun bisa jadi alternatif sumber protein yang tepat dikonsumsi saat program diet.
Tahu
Bosan Konsumsi Dada Ayam? Coba Makanan Kaya Protein Ini saat Diet/ Foto: Magnific/ Jcomp
Bosan konsumsi protein hewani? Kamu bisa memilih tahu untuk memenuhi sumber protein harian. Dilansir dari Eating Well, dari sekian banyaknya makanan nabati, tahu yang berasal dari kedelai ini kaya akan nutrisi, asam amino, kalsium, dan zat besi. Sejumlah orang yang menjalani program diet sering kali memilih mengonsumsi tahu karena harganya yang murah meriah dan kaya akan protein.
Ikan asin atau ikan teri
Bosan Konsumsi Dada Ayam? Coba Makanan Kaya Protein Ini saat Diet/ Foto: Magnific/ KamranAydinov
Masyarakat Indonesia sering menjadikan ikan asin sebagai lalapan dan lauk utama dalam setiap hidangan. Ikan asin kaya akan protein, kalsium, fosfor, zat besi, dan vitamin B. Rasa khas ikan asin yang cenderung asin dan gurih, tapi sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan, ya, Beauties.
Ikan tuna
Bosan Konsumsi Dada Ayam? Coba Makanan Kaya Protein Ini saat Diet/ Foto: Magnific/ Mdjaff
Ikan tuna kaya akan kandungan protein yang tinggi serta rendah lemak. Kandungan protein yang tinggi pada ikan tuna berperan penting terhadap kesehatan tubuh, antara lain menambah massa otot, meningkatkan imunitas tubuh serta dapat mengontrol nafsu makan.
Dikutip dari Healthline, konsumsi 100 gram ikan tuna sudah bisa memenuhi gizi harian tubuh sebanyak 196%. Jadi kalau kamu bosan makan dada ayam, ikan tuna bisa jadi alternatif menu yang mengenyangkan.
Source : www.fimela.com
